Curang Pada Medifast Sekali Seminggu – Apakah Ini Mempengaruhi Hasil Anda?

Saya kadang-kadang mendengar dari orang-orang yang menduga bahwa mereka akan memiliki masalah tinggal di Medifast selama 24 jam per hari dan 7 hari per minggu. Jadi, mereka sering bertanya-tanya tentang kemungkinan cheat day. Mereka juga ingin tahu apakah seluruh hari (atau hari) kecurangan akan menggagalkan hasil mereka cukup untuk meniadakan kepatuhan enam hari lainnya.

Saya baru-baru ini mendengar dari seseorang yang berkata: "bisakah saya mengambil hari-hari curang di Medifast? Dan jika demikian, apa yang terjadi ketika saya lakukan? Mungkin saya membatalkan kerja keras saya dari sisa minggu ini? Mungkin saya benar-benar menambah berat badan? Saya akan ingin memiliki hari berselingkuh di akhir pekan terkadang. Bagaimana kebanyakan orang menangani ini? Apakah Anda mengambil hari yang sama setiap minggu? Apakah Anda membatasi diri pada hari-hari ketika Anda menipu? "

Saya akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dari pengalaman saya sendiri, dari pengamatan teman-teman dan rekan kerja yang diet ini, dan dari orang-orang yang berkomentar di blog saya. Ada orang yang berhasil mengambil atau menyisihkan hari-hari cheat Medifast. Namun, dalam pengamatan saya, ini biasanya (tetapi tidak selalu) orang-orang yang berada pada fase pemeliharaan rencana dan yang sebagian besar sudah memenuhi tujuan mereka dan kehilangan berat badan yang mereka rencanakan untuk kalah. Atau, mereka adalah orang-orang yang tidak punya banyak kehilangan di tempat pertama.

Sekarang, kebanyakan orang akan memiliki acara-acara khusus atau hari-hari di mana mereka merasa seperti lepas landas. Tetapi saya mendapat kesan bahwa orang ini berbicara tentang mengambil satu hari yang spesifik dan ditentukan setiap minggu. Saya sepenuhnya akan mengaku memiliki hari berselingkuh yang direncanakan pada acara-acara khusus. Ini bukan hal yang langka untuk saya. Jika saya merasa seperti saya perlu makan secara teratur untuk bersosialisasi atau kesenangan saya sendiri, saya tidak ragu untuk melakukannya. Tapi, saya tidak pernah berencana untuk menipu pada setiap Sabtu, misalnya. Sejauh diizinkan, perusahaan tidak benar-benar membahas hal ini dalam literatur mereka.

Sebenarnya, kecuali Anda memanggil salah satu konselor dan mengumumkan kecurangan Anda, tidak ada yang akan tahu. Apa yang Anda lakukan dalam diet adalah bisnis Anda sendiri. Dan jika Anda dapat memiliki hari berselingkuh reguler dan mempertahankan hasil yang baik, maka lebih banyak kekuatan untuk Anda. Sikap saya selalu membiarkan diri berbuat curang ketika saya perlu dan selama acara-acara khusus, tetapi tidak membuatnya menjadi kejadian biasa. Karena bagi saya, hal yang paling penting tentang kecurangan adalah Anda kembali ke jalur sesegera mungkin. Jika Anda dapat melakukannya dengan hari curang reguler dan menyukai hasil Anda, maka lakukanlah. Beberapa orang memiliki disiplin untuk menipu secara teratur dan kemudian kembali ke jalur dengan kepatuhan. Saya selalu merasa ini agak berisiko bagi saya. Tetapi, pada akhir hari, Anda masih akan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang normal bagi Anda, kecuali Anda hanya makan segala sesuatu yang terlihat. Saya menemukan bahwa selama beberapa minggu ketika saya menipu, skala akan menunjukkannya. Tetapi kadang-kadang, itu tidak. Tetapi semuanya akan seimbang sehingga saya masih mendapatkan hasil yang bagus. Jadi Anda hanya perlu bereksperimen dan melihat apa yang berhasil untuk Anda. Ada orang-orang yang mengambil hari curang secara teratur dan ada orang lain yang tidak ingin membiarkan ini menjadi kebiasaan setiap minggu.

Apa yang Diharapkan Pada Minggu Pertama Medifast Anda

Saya sering mendengar dari orang-orang yang mengantisipasi memulai Medifast segera atau yang baru saja memulai diet. Mereka sering ingin tahu hal-hal atau pengalaman apa yang mungkin mereka harapkan. Masalah umum adalah pertanyaan seperti seberapa lapar saya? Bagaimana perasaan saya? Apakah saya suka makanannya? Dan, berapa banyak berat yang dapat saya harapkan untuk hilang dari gerbang? Saya akan mencoba untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dan juga akan mencoba memberi Anda beberapa gagasan tentang yang mungkin Anda harapkan akan mengalami pada minggu pertama Medifast Anda.

Anda Mungkin Lapar, Tapi Anda Tidak Mungkin Lapar Seperti Yang Anda Harapkan: Ini adalah akal sehat bahwa kapan saja Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori atau lemak daripada yang biasa Anda gunakan, tubuh Anda mungkin memiliki beberapa penyesuaian untuk dilakukan. Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar dan banyak orang mengharapkan hal ini terjadi. Tetapi sejumlah orang telah mengatakan kepada saya (dan saya setuju) bahwa mereka tidak lapar seperti yang mereka kira atau khawatirkan.

Diakui, ukuran porsi cenderung kecil. Tetapi untuk mengimbangi ini, Anda diberi cukup banyak makanan kecil. Jika Anda berada pada variasi apapun dari rencana Medifast 5 plus 1 (dan sebagian besar,), Anda akan mengambil lima dari makanan kecil dan satu porsi makan lebih besar setiap hari. Jika Anda mengetahui matematika tentang ini dan melihat periode 12 jam di mana sebagian besar dari kita terjaga dan pergi tentang hari kita, ini telah Anda makan setiap beberapa jam yang saya benar-benar percaya adalah salah satu faktor utama untuk menjaga rasa lapar di teluk, yang membawa saya ke titik berikutnya.

Harus Makan Begitu Banyak Kali Selama Sehari Mungkin Mengganggu Pada Awalnya: Di satu sisi, makan sering berarti bahwa Anda tidak mungkin menjadi terlalu lapar. Namun di sisi lain, itu berarti Anda harus meluangkan waktu untuk makan beberapa kali sepanjang hari. Meskipun makanan yang dikemas lebih nyaman dan tidak memerlukan banyak persiapan (dan beberapa tidak memerlukan,) Anda masih harus meluangkan waktu untuk makan.

Ya, saya pernah mendengar orang mengatakan hal-hal seperti, "Seberapa sulitkah untuk membuka bilah protein dan memakannya ketika Anda sedang mengerjakan bisnis Anda?" Ini adalah poin yang valid, tetapi ketika Anda terbiasa duduk atau hanya tiga kali makan per hari, kadang-kadang bergerak hingga enam adalah penyesuaian. Namun, saya menemukan bahwa kebanyakan orang menyesuaikan diri dengan hal ini dengan cukup cepat, terutama jika sudah melihat beberapa hasil.

Harapkan Hasil Bervariasi dan Ketahuilah Bahwa Minggu Ini Baru Awal: Mungkin salah satu pertanyaan paling umum yang saya tanyakan adalah: "berapa berat badan yang dapat saya rencanakan untuk hilang pada minggu pertama di Medifast?" Tidak ada jawaban untuk ini. Beberapa orang melaporkan kehilangan lebih dari yang mereka perkirakan. Beberapa yang benar sesuai dengan apa yang mereka harapkan atau dengan apa yang pedoman menyarankan (2 -3 pound per minggu.) Dan beberapa akhirnya hanya meleset dari sasaran.

Terkadang, tidak ada rima atau alasan untuk ini. Orang yang menipu kadang-kadang masih kehilangan berat badan lebih dari yang diharapkan dan orang-orang yang tidak menyimpang dari instruksi sama sekali bisa jatuh pendek. Tetapi yang kadang-kadang saya temukan adalah bahwa minggu depan akan sering bahkan hal-hal yang keluar. Penting untuk diingat bahwa satu minggu tidak menentukan hasil akhir Anda. Hasil mingguan Anda kemungkinan akan bervariasi dan, ketika Anda selesai dengan diet ini, apakah Anda benar-benar akan mengingat (atau bahkan peduli) berapa banyak Anda kehilangan setiap minggu? Atau apakah Anda hanya akan peduli apa hasil akhir Anda? Saya menyarankan agar tidak terjebak dalam hasil hari ke hari atau minggu ke minggu. Sebaliknya, terperangkap dalam proses dan dalam mempelajari kebiasaan baru dan percaya bahwa hasilnya akan mengikuti.

Harapkan Bahwa Anda Mungkin Khawatir Atau Bertanya-tanya Jika Anda Melakukan Sesuatu yang Salah: Saya ingat saat menganalisis diet ini pada awalnya karena saya sudah terbiasa dengan diet di mana Anda harus melakukan banyak pekerjaan atau di mana Anda diharuskan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Contohnya adalah belajar bagaimana memasak tanpa banyak karbohidrat pada diet zona atau belajar untuk menghitung poin pada pengamat berat badan. Jadi, ketika Anda memulai Medifast dan yang benar-benar harus Anda lakukan hanyalah makan apa yang mereka kirimkan kepada Anda dan kemudian hanya memperbaiki satu makanan sendiri, itu bisa terasa seolah-olah Anda kehilangan sesuatu.

Anda sering belajar lebih dari yang Anda pikirkan. Pada akhir proses, Anda sering menemukan bahwa Anda benar-benar telah belajar cara memasak, makan, dan perencanaan baru melalui "makan ramping dan hijau" Anda. Dan Anda telah belajar memberi makan Anda makanan kecil dan teratur untuk mendapatkan metabolisme Anda pada tingkat optimal, tetapi Anda sering tidak menyadarinya pada saat itu.